よく眠れるようにAndroidをセットアップする方法

朝起きて、ウインクをしなかったような気がしますか?疲れていて、うんざりしていて、目の前の仕事に集中できなかったり、物事を思い出すのに苦労したりしないで、一日を乗り越えますか?睡眠不足のこれらの症状は軽微だと思われるかもしれませんが、長期間にわたる睡眠の喪失は、心血管や冠状動脈のリスクが高くなるなど、重大な健康上の問題につながる可能性があります病気とうつ病。さらに悪いことに、道路でのすべての致命的なクラッシュの約2.5%が眠気運転に関連していることが統計により示されています。どうすれば十分な睡眠を確保できますか?練習すべきいくつかの習慣と、睡眠のirを実現するのに役立つAndroidアプリがあります。体が必要とするzzzを取得するだけで、自分がどのように感じて最高に見えるかを確認しましょう。

おやすみなさいの休息のための健康的な習慣

医療専門家は、毎晩十分な睡眠を確保できるようにするための措置があることに同意しています。注目すべきものは次のとおりです。
  • 就寝前に大量の食事をしないでください。
  • 一日の終わりにニコチン、カフェイン、アルコールを避ける。
  • 寝る前に電子機器を使用しないでください。
  • 寝室に外光や騒音がないことを確認してください。
  • 夜の自分が暖かすぎる場合は、寝室の温度を調整します。

SleepyTime:就寝時間計算アプリ

健康的な就寝習慣を実践しているにもかかわらず、朝の疲れを感じている場合は、眠りの間に起こる約90分の睡眠サイクルの1つで目が覚めた結果である可能性があります。 、目覚める前に各サイクルが完了していることが不可欠です。サイクルが目覚めによって中断されると、1日を通してむさぼりしたり、調子が悪くなったりします。関連:Appleユーザーですか?こちらをクリックまたはタップして、AppleのBedtimeアプリの詳細をご覧ください。睡眠サイクルの間に目覚めるように設計された、無料(広告を含む) 眠い時間 Android向けアプリは、これらの重要な時間は、就寝時と起床時に基づいて計算します。これらの数値に加えて、このアプリには、計算に眠りにつくまでの時間が含まれています。この設定のデフォルトは平均14分ですが、オプションで調整できます。入力に基づいて、SleepyTimeは、入眠に最適な時間のリストと、経験する睡眠サイクルの数を提供します。明るいテーマまたは暗いテーマのオプションがあり、必要なときにアラームを設定できます最適な睡眠のために寝る。広告を削除しますか? SleepyTime Plusを99セントで購入します。Google PlayストアからAndroid用のSleepyTime:Bedtime Calculatorアプリを入手するには、ここをタップまたはクリックしてください。 Androidフォンのその他のヒントやコツについては、電子書籍をダウンロードしてください 高齢者向けAndroid:ヒントとコツ。高齢者だけでなく、Androidスマートフォンを最大限に活用する方法が満載です。 Amazon Kindleで今すぐ入手 または キムのクラブ会員はここから無料でダウンロードできますAndroid用ダウンロード-無料