睡眠を改善するための3つのアプリ

数週間前に、おやすみなさいの睡眠をとる鍵は寝室の技術を取り除くことだとお伝えしました。それでも、タブレットやスマートフォンで使用できるアプリの中には、より良い夜の睡眠をとるように設計されているものがあることも無視できません。

睡眠を失うと、うつ病につながり、仕事で何時間も生産性が低下し、免疫システムが低下します。実際、一部の専門家は、「睡眠不足」を生じさせ、ダウンタイムを逃すと、人生が何年もかかる可能性があると示唆しています。これらのアプリを使用すると、より良い睡眠習慣を構築し、より健康的で幸せなライフスタイルへの道を開くことができます。


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自然な睡眠/覚醒のリズムに対応し、設定に派手なドングルやデバイスを必要としない3つのアプリを選択しました。いつも疲れているのであれば、これらのプログラムを試してみてください。






ヘッドスペース

ヘッドスペース もともと瞑想のために設計されましたが、ユーザーが良い夜の睡眠をとるのを助けるユニークなニッチを見つけました。穏やかで落ち着いた声と静かな音を使用して、デザイナーが「眠り」と呼び、眠りに落ち着くのに役立つオーディオ環境を作成します。

アプリは両方で無料でダウンロードできます iOS そして Android、毎日同じ更新や変更を受信して​​、同じことを2回聞かないようにします。 40を超えるテーマオーディオコースにもアクセスできるアップグレードオプションがあります。これらのほとんどは瞑想をテーマにしていますが、一部は長い一日の後に眠くなるのを助けることに特に適しています。

ノイスリ


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ヘッドスペースと同じように、 ノイスリ は、静かな音であなたをリラクゼーションに落ち着かせるオーディオプログラムです。ただし、このアプリは、環境内の余分な音声をブロックする「ホワイトノイズ」効果の作成に重点を置いているため、簡単に移動できます。




ノイスリは、いびきをかく愛する人や、夜遅くにパーティーを騒がせる隣人がいる場合に便利な睡眠補助具です。このプログラムは、無料でアクセスして使用できます Noisli.com、ただし、スマートフォン用に最適化されたバージョンを2.00ドルでダウンロードできます iOS そして Android

睡眠サイクル


無料の技術電子ブック

全体的な睡眠の健康を改善することが目標である場合、 睡眠サイクル 睡眠/覚醒パターンを追跡し、より積極的な就寝習慣を構築するのに役立ちます。このアプリは、干し草を打つ時間、目を覚ますタイミング、およびその他の生産的なヒントを提案することで、より健康的なパターンを導きます。




Sleep Cycleには、無意識に費やす時間を書き留める睡眠ジャーナルがあり、REMやディープスリープなどの実際のサイクルを監視する機能が含まれています。スリープサイクルは両方で無料でダウンロードできます iOS そして Android

心に留めておいてください、非医療プログラムはあなたの生物学的サイクルを100%の正確さで完全に理解しません。不眠症など、より深刻な問題がある場合は、医師と相談して、自分に合った計画について話し合うことをお勧めします。